Jag läste i bloggen Zen habits, en blogg om personlig utveckling, om "månatliga utmaningar". Idén är att varje månad ska innehålla en ny utmaning.
Utmaningen ska bestå av en vana som jag vill förändra eller föra in i mitt liv. Uppgiften ska utföras hela månaden och tanken är att man efter månadens slut ska ha infört en ny vana i sitt liv.
Det viktiga är att utmaningen är genomförbar och inte för stor. Att säga att man ska träna minst 1 timma om dagen 3 dagar i veckan kan vara att utmana sig själv för mycket om läget just nu är att man inte tränar alls. Att säga att man ska träna minst 15 minuter 3 dagar i veckan kan vara en tillräcklig utmaning. Det viktiga är att man när månaden är slut har infört en ny vana. Nästa månads utmaning kan vara att utöka sin träningsdos till 30 minuter 3 dagar i veckan.
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar